Consejos para perder peso de forma saludable

Lo que no debes hacer para perder peso

Mucho podemos leer sobre dietas y ejercicios que debemos hacer para adelgazar, pero tan importante es saber que hacer para perder peso como saber que hacer para no ganarlo. Tu cuerpo necesita descanso y alimentos. ¿Sabias que las personas que no duermen suficiente son más propensas a sufrir sobrepeso? Los estudios han demostrado que la privación del sueño puede alterar los niveles de leptina y grelina, hormonas...

Encontrar la motivación para perder peso

Seguir una dieta para perder peso puede ser una tarea difícil de empezar y de mantener, hay muchos consejos para ayudarte a perder peso o dejar de fumar, pero a pesar de ello hay casos en que te veras frustrado por el esfuerzo que requiere o por unos resultados que no son los esperados. Para lograr buenos resultados es necesario tener paciencia y capacidad para superar los problemas a los que te enfrentaras en el...

Consejos rápidos para perder peso

Beber mucha agua. El agua tiene un efecto saciable que nos ayudara a rebajar la sensación de hambre, además el agua es la principal sustancia depurativa de nuestro organismo y unos estudios alemanes demuestran que un mayor consumo de agua incrementa significativamente el gasto calórico del metabolismo. Así que ya sabes, 2 vasos de agua antes de cada comida te ayudar a perder peso. Sigue una dieta equilibrada,...

Como calcular mí peso ideal

Para calcular nuestro peso idea, usaremos la fórmula del Índice de Masa Corporal (IMC) o Body Mass Index en inglés (BMI). El índice de masa corporal o índice de Quételet, es una medida ideada por el estadístico belga Jacques Quetelet, que  asocia el peso y la talla de una persona para hallar los posibles riesgos de la salud. El IMC se calcula según la expresión matemática IMC = masa (Kg) / estatura²...